就活応援サイトのワークネット株式会社/春の環境変化とメンタルケアについて

閲覧ありがとうございます。

桜がきれいな季節になりましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

春は天候や気温はもちろんのこと、新しい職場や仲間、引っ越しなど変化の多い季節です。

気温高低差に伴う体温調節や新しい環境での心の疲労など、ストレスがたまりやすい時期でもあります。

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。

ストレスがたまると自律神経も乱れがちになりますので、こんな時は注意してみてください。

・不安や心配が頭を離れない

・気持ちが張り詰めている

・だるさがあり集中力がない

・今までにないようなミスを起こす

・寝つきが悪い、眠れない

・疲れやすく、何事にも興味がわかない

・食欲がない、または過食してしまう

不調のサインを見逃さないよう、気になる点があれば無理せず立ち止まってみましょう。

 

心のバランスを整えるには規則正しい生活が一番です。

ポイントとなる時間は3つあります。

起きる時間、寝る時間、食事の時間が、なるべく毎日同じになるよう心掛けましょう。

おいしく栄養バランスのとれた食事をし、お風呂にゆっくり入る。

寝る前のスマホは控え、質のよい睡眠をとる。

軽い運動でリフレッシュしたり、気持ちがはずむ趣味をさがしてみましょう。

 

新しい環境になると、どうしても頑張りすぎてしまう方もいるかもしれません。

～でなければならない！と思い込みすぎず、これくらいでいいんだ！と余裕を持ってみてくださいね。

どうしても苦しい時はかかえこまずに、まずは身近な人に相談してみてください。

皆様の春が素敵なスタートになりますように。

 

お仕事探しはぜひワークネットにご相談ください。